新型コロナウイルスの感染予防にサプリメントは効果がある？
新型コロナウイルスが猛威を奮っています。
感染者もさらに増え、死亡者も増加しています。いつになったら収束するのでしょうか？
感染防止には手洗い、うがいなどの他に「免疫力を高める」ことが重要です。
免疫力とは体を細菌やウイルスから防御するしくみです。免疫力が高いと病気にかかりにくい強い体を維持できます。ただ生活習慣、栄養のバランス、ストレスなどで免疫力は低下してしまいます。免疫力が低下すると病原菌が体内に入り込み病気になりやすくなってしまいます。健康を維持するためには免疫力を高め強い体を維持することが重要です。
免疫力を高める方法として睡眠不足、運動不足、ストレスの改善などに加えて、免疫力を高める食材をいくつかご紹介しました。
新型コロナウイルス感染予防 【免疫力を高める食材とは？】
ただ、普段の食生活では外食をすることも多く、有効な食材をたくさん食べると言うのはなかなか難しいでしょう。
そんな時に思い浮かぶのがサプリメントです。日頃の食生活だけではどうしても不足しがちな栄養素やビタミンなどはサプリメントで摂ることが手っ取り早い気がします。
そこで、新型コロナウイルスの感染予防に一役買ってくれそうな？サプリを調べてみました。
感染予防に効果のありそうなサプリは？
感染予防に効果がありそうなサプリメントをご紹介いたします。
1.ビタミンC
ビタミンCと聞いて真っ先に思い浮かぶのは、肌のシミやそばかすを防ぐ効果ではないでしょうか。でもそれだけでなくストレスの改善やがんの予防、抑制効果にも有効であるという報告があるそうです。強力な抗ウイルス効果もあり、ウイルス感染予防には必要なビタミンです。体内で作ることはできませんので食事やサプリメントで摂取し、不足がちにならないように心掛けなくてはなりません。タバコを吸われる方は体内のビタミンCをより多く消費してしまいますので要注意です。
2.ビタミンD
日光を浴びることでも生成されるビタミンD。ただし室内にいることの多いかたは日光に浴びる時間も少ないためビタミンDは不足しがち。このビタミンDは骨の健康には不可欠なものなのですが、アレルギー症状の改善にも効果的であるとされています。また免疫機能を調整する効果もあるため、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にも有効です。ビタミンDは食事から十分に摂ることは難しく、日光浴が十分にできないかたはサプリメントで補う必要がありそうです。
3.マグネシウム
マグネシウムは骨の形成や筋肉の成長などに必要なミネラルです。ミネラルは代謝酵素を活性化し免疫力を高めるのに有効です。ビタミンよりも大切なのはミネラルであるというお医者さんもいらっしゃいます。逆にミネラルが不足していると免疫力が低下し、ウイルス感染だけでなくがんのリスクなども高まります。しかし日本人のほとんどは生活環境などの影響でマグネシウムが不足してと言われています。マグネシウムを上手に摂取すると免疫力が向上しウイルス感染に強い力を発揮します。骨の形成に必要なマグネシウムはカルシウムと一緒に摂取するとなお一層効果的です。尚、マグネシウムの摂取は「ダイエットの効果」につながるとも言われています。
4.亜鉛
ヒトの体を形成するのに必要なミネラルです。肌荒れや味覚障害、男性機能の改善やうつの予防にも効果があるといわれています。細菌を攻撃する白血球に含まれ、病気にかかりにくい体づくりにも必要です。亜鉛も体内で作り出すことが出来ませんので、食事などから摂取するしかありません。白米、牡蠣、納豆など多くの食材に含まれていますが、食事だけに頼るとどうしても不足がちになってしまいます。
サプリメントを上手に活用して補うことをお勧めします。ビタミンCやタンパク質と一緒に摂取すると一層の効果が期待できます。
5.乳酸菌
腸内環境を整えることは免疫力の向上につながります。ここ最近、乳酸菌がインフルエンザ予防に大変有効であるとのことで、乳酸飲料やヨーグルトなどのコマーシャルが盛んにテレビで放送されているのを目にします。善玉菌である乳酸菌は腸内環境を整え悪玉菌の繁殖を抑えるだけでなく、免疫力を向上させインフルエンザなどのウイルスから守る働きがあるといわれています。また乳酸菌のなかには、アトピーやアレルギー性鼻炎、花粉症などに効果があると言われているものもあります。手軽に美味しく摂る事も出来ますので大変お勧めです。
以上、ウイルス感染予防に効果が期待できると言われているサプリメントの代表選手５種をご紹介いたしました。結局、免疫力を高めウイルスに負けない体にするためのサプリメントという事になるようです。
でも、ご紹介したサプリだけ飲んでいれば新型コロナウイルスに感染しないという事では決してありません。
それどころか、サプリメントの摂取は無意味であるという意見や逆効果にもなりかねないと警鐘を鳴らす医師の方もいらっしゃるようです。
結論
新型コロナウイルスの感染予防にサプリメントは有効か？と言われればイエスとははっきり言えません。医師の方の意見もまちまちです。ただ、免疫力を高めることは確実にウイルス感染を予防できる大きな力になります。
「supplement」という言葉は「補足」や「補う」という意味ですので、まずは生活習慣を正したうえで不足しがちな栄養素やビタミンなどをサプリメントで補う。これが結果的に免疫力を高め、ウイルス感染に打ち勝つということなるでしょう。
サプリメントは上手に活用すれば、ウイルス感染からわたしたちを守る強い味方になってくれるはずです。
サプリメントの摂取は医療従事者による指導のもと、ご自分に合ったサプリメントを適正な量で摂取するようにしてください。
